Como ter uma boa alimentação apreciando sua refeição

Alimentos

Geralmente temos uma hora de almoço. Isso dá um tempo suficiente para aproveitar a nossa comida, saborear. Mas o que fazemos? Engolimos tudo às pressas, dividimos o nosso tempo entre WhatsApp e Redes Sociais, coisas para nos manter em contato com pessoas, assuntos de nosso interesse e às vezes esquecemos das pessoas que estão ali conosco. Sim, é bem complexo isso. Concentramos no que está longe e deixamos o que está à frente passar batido. Isso nos faz perder o momento presente e consciente e até o prazer de comer, deixamos de saborear o que estamos comendo.

Cada pessoa tem um organismo que depende de uma série de nutrientes, proteínas, fibras e vitaminas para funcionar. Isso ainda sofre interferência se ela for cardíaca, tiver diabetes ou estiver em fase de gestação, só para você ter uma ideia da complexidade que é a alimentação humana. Por isso, hoje olho a alimentação no seu geral e não somente na refeição e os nutrientes, o que importa é o padrão alimentar, a rotina e a qualidade.

Ao longo dos dias você pode adotar várias dicas que vão contribuir para melhorar sua refeição. Isso ajuda no bom funcionamento do seu organismo, o que é ideal para prevenção de doenças.

Dicas para uma boa alimentação

  • Procure incluir uma variedade de alimentos em suas refeições;
  • Aumente os alimentos verdadeiros e diminua os alimentos processados, industrializados;
  • Diminua as frituras;
  • Coma devagar e mastigue bem os alimentos em cada refeição;
  • Interaja com as pessoas à mesa;
  • Sinta prazer de comer;
  • Procure por alimentos de qualidade e gostosos;
  • Se puder, coma comida mais caseira;
  • Aprenda a ouvir seu corpo: saiba diferenciar fome, sede e outras sensações.

Uma boa alimentação não quer dizer uma alimentação perfeita, ela tem um papel fundamental na sua qualidade de vida e também ajuda a chegar ao seu peso de equilíbrio. Adotar uma alimentação saudável vai te tornar uma pessoa mais feliz e saudável.

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