10 de março – Dia Nacional do Combate ao Sedentarismo

bicicleta

 

Movimente-se!

É de graça, não precisa de receita

e tem efeito imediato.

 

Não importa a sua idade. Ser fisicamente ativo é uma importante ajuda para que você leve

uma vida mais saudável e muito mais feliz. Além de reduzir o risco de doenças como AVC,

diabetes e câncer, a atividade física também pode diminuir o risco de morte prematura em

até 30%.

 

O que conta?

Pelo menos 150 minutos de atividade física moderada por semana.

Uma maneira de saber se você esta trabalhando com uma intensidade moderada

é conseguir conversar durante o exercício, mas não cantar a letra de uma música.

 

O que você já faz ou pode começar a fazer?

  • Saltar do ônibus ou do metrô um ponto antes e completar a pé o caminho;
  • Não estacionar tão próximo ao seu local de trabalho e percorrer andando o restante;
  • Usar escadas em vez de elevador ou escada-rolante;
  • Substituir o carro por caminhadas ou bicicleta.

 

 

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